¿Te vas a operar pronto de una abdominoplastia, un lifting facial o una liposucción?
Además del preoperatorio habitual, hay suplementos nutricionales que pueden ayudarte a cicatrizar mejor, reducir el riesgo de complicaciones y acelerar tu recuperación.
En este artículo te explico qué suplementos recomiendo en consulta, por qué funcionan y cómo debes tomarlos en las semanas previas a tu cirugía estética.
🧠 ¿Por qué tomar suplementos antes de operarse?
Tener un buen estado nutricional mejora la respuesta del cuerpo al trauma quirúrgico, favorece la formación de colágeno, refuerza el sistema inmune y ayuda a que la cicatrización sea más rápida y limpia.
✔️ Menos riesgo de infecciones
✔️ Menos edemas o inflamación prolongada
✔️ Mejor calidad de cicatrices
✔️ Menor pérdida de masa muscular en cirugías con reposo
💊 SUPLEMENTOS RECOMENDADOS ANTES DE UNA CIRUGÍA ESTÉTICA
🗓️ Se recomienda comenzar entre 3 y 4 semanas antes de la intervención.
💊 1. Vitamina C + Zinc (combinado)
Este es uno de los suplementos clave que recomiendo siempre.
La vitamina C estimula la producción de colágeno, acelera la reparación de tejidos, mejora la absorción del hierro y refuerza el sistema inmunológico.
El zinc, por su parte, interviene en más de 300 procesos enzimáticos relacionados con la cicatrización, la inflamación y la regeneración celular.
La coenzima Q10 actúa como un potente antioxidante que protege las células del estrés oxidativo durante la cirugía, mejora la energía celular y favorece una recuperación más rápida y con menos fatiga.
Juntos, forman una sinergia perfecta para potenciar tu recuperación y reducir el riesgo de complicaciones.
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✔️ Dosis habitual: 2 cápsula/día (1000 mg de Vitamina C + 20 mg de Zinc + 40 mg de Coenzima Q10)
💊 2. Proteína con colágeno hidrolizado
Las proteínas son esenciales antes y después de cualquier cirugía. Ayudan a:
Regenerar los tejidos
Evitar pérdida de masa muscular en cirugías con reposo
Sintetizar nuevas fibras de colágeno y elastina
Mejorar el tono y la firmeza cutánea postoperatoria
💡 Si además incorpora colágeno hidrolizado tipo I y III, mucho mejor, ya que actúa directamente sobre piel, ligamentos y fascia (muy implicados en procedimientos como el lifting y la abdominoplastia).
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Colágeno hidrolizado 👉 https://amzn.to/49o1Chl
✔️ Dosis habitual: 2 comprimidos (1.200 mg) por la noche.
💊 3. Hierro + vitamina B12 + ácido fólico
Muchos pacientes, especialmente mujeres, presentan niveles bajos de hierro o ferritina antes de una cirugía. Esto puede afectar a la cicatrización y aumentar el riesgo de anemia postoperatoria, sobre todo en cirugías que implican algo más de sangrado (abdominoplastia, aumento de pecho, ginecomastia…).
La vitamina B12 y el ácido fólico mejoran la formación de glóbulos rojos y la oxigenación tisular.
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✔️ Dosis habitual: 1 cápsula/día con el estómago vacío (en ayunas)
📌 Requiere control analítico previo si ya tomas suplementos o tienes antecedentes médicos.
💊 4. Omega 3 (EPA/DHA)
Los ácidos grasos omega 3 son conocidos por su capacidad antiinflamatoria, pero además:
Reducen el edema postoperatorio
Mejoran la fluidez de la microcirculación
Ayudan a modular la respuesta inmunológica
Especialmente útil en pacientes que se van a someter a cirugías faciales o abdominales donde puede haber inflamación prolongada.
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✔️ Dosis recomendada: 2 cápsulas/día con comidas principales (Cada cápsula contiene 660 mg de EPA y 440 mg de DHA)
💊 5. Multivitamínico preoperatorio (opcional)
Algunos suplementos contienen una amplia variedad de vitaminas y minerales que pueden ser de utilidad en pacientes quirúrgicos, ya que en una sola fórmula podemos encontrar:
Vitamina C
Zinc
Hierro
Selenio
Vitaminas B, A, D y E
Son una buena opción para quienes prefieren una sola cápsula diaria en lugar de suplementos separados (sabiendo que en general contiene menor concentración que si se toman los suplementos de forma individualizada).
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✔️ Dosis: 1 comprimido/día
🧴 ¿Y qué alimentos debes reforzar?
Además de los suplementos, te recomiendo:
🥩 Proteínas completas: carne magra, huevos, pescado azul, legumbres
🍊 Frutas y verduras ricas en vitamina C: kiwi, fresas, pimiento rojo
🥬 Hierro vegetal + vitamina C combinada: lentejas con limón o espinacas con naranja
🥜 Frutos secos y semillas: nueces, chía, lino
Beber 1.5–2 L de agua al día y descansar bien potencian todos los efectos de la preparación nutricional.
🚫 Evita antes de la cirugía:
❌ Alcohol y tabaco: afectan a la cicatrización y oxigenación de tejidos
❌ Ibuprofeno, aspirina y antiinflamatorios (AINEs) sin receta médica
❌ Suplementos naturales sin control (ginseng, jengibre, ginkgo, ajo en cápsulas)
❌ Dietas hipocalóricas o “detox”: generan déficit nutricional antes de una cirugía
🗓️ ¿Cuándo empezar a tomar los suplementos?
Idealmente entre 3 y 4 semanas antes de la operación, o al menos 15 días antes si no hay tiempo suficiente.
Recuerda seguir los consejos de tu médico y una valoración personalizada para ajustar las dosis según tu tipo de cirugía, edad, analítica y necesidades reales.
📲 ¿Estás preparando tu cirugía estética?
Si vas a operarte de un lifting facial, abdominoplastia, aumento de pecho o liposucción, es importante preparar tu cuerpo antes del quirófano para que llegues en las mejores condiciones, así como resolver todas tus dudas antes de someterte al procedimiento.
👉 Solicita tu consulta médica preoperatoria
👨⚕️ Dr. Jonathan Varela – Cirujano plástico y médico estético
📍 Galicia | Lugo, Pontevedra, A Coruña, Vigo
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